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2015年1月29日 (木)

617m.クォドとフォアの練習

1/24、25の土日は抜群のコンディションに恵まれ、24日の土曜はクォドを、25日の日曜はフォアを出しました。

クォドのメンバーは敬称略で、C:N谷、S:U塚、3:O川、2:T本、B:Y山。フォアは、C:N谷、S:T本、3:F澤、2:O川、B:Y山です。他にシングルで24日がT島さん、25日がU塚さんが出艇しました。

練習メニューは両日とも船台から深江橋の片道2Kmの区間がW-UP、C-DOWNで、深江橋から西宮浜の奥まで片道4Km弱の低強度ロング漕(レート21)を往復、帰り道に10本パドル(レート30前後)を数回、トータル11kmの漕行距離でした。

クォドの日は途中でU塚さんが両足のふくらはぎを攣ってしまい、またフォアの日は帰り道の芦屋浜水路の終点付近でウエイクの波を受けてイージーオールを余儀なくされるというアクシデントもありましたが、良好なコンディションを利用して漕手の皆さんにはスパッと抜けるフィニッシュとハイフェザーを心掛けていただきました。

冬は寒いものの良好なコンディションの日が多く、技術練習にはもってこいですね。寒さに負けてる方、是非艇庫まで!Image_5


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